¿Por qué hago dieta, practico deporte y no adelgazo?

Es frecuente que empecemos una dieta, nos esforcemos al máximo en seguirla e incluso comencemos a practicar deporte y en las primeras semanas no perder nada. Es más, hay ocasiones en las que se puede incluso ganar peso en esas primeras semanas.

Otro escenario también frecuente se produce cuando hay personas cuya pérdida de peso al inicio se produce con relativa rapidez pero llega un punto en el que la misma se estanca.

Ambas situaciones desembocan siempre en la misma pregunta: ¿por qué hago dieta, practico deporte y aún así no adelgazo? Y la respuesta a esto pasa por analizar qué estamos comiendo y los hábitos de vida que estamos llevando.

Claves para elegir un buen dietista-nutricionista

Felicidades, has decidido cuidar tu dieta, eres consciente de que importa lo que comes y tomas cartas en el asunto para aprender algo que pondrás en práctica el resto de tu vida. Con sus pros y sus contras. 

Ya sea porque quieres perder peso, engordar, mejorar tu rendimiento físico o simplemente estar más sano, el caso es que tienes que elegir a alguien que sepa del tema y pueda asesorarte de manera individualizada. Al igual que cuando estamos enfermos buscamos un buen médico y corremos cielo y tierra si es necesario para que nos sane, si tenemos un problema alimentario buscaremos un profesional a la altura. 

La dieta de la tirita, o cómo sufrir literalmente la pérdida del peso

Creía que lo había visto todo en dietas: la de la alcachofa, disociada, bocadillo, dukan, flash, mochila... en fin, innumerables planes que prometen una rápida pérdida del peso corporal y sin apenas esfuerzo (en algunos casos). El caso es que todos los años me sorprenden y los veranos no serían tal si no saliera a la palestra un nuevo método de adelgazamiento que desbancara de un plumazo a todos los anteriormente conocidos.

Éste del que os voy a hablar hoy no sé si será la revelación del verano pero lo que sí os digo es que a mí me ha traumatizado bastante.

El enemigo público número 1: la báscula

Odiada, temida y ansiada, la báscula nos trae a más de uno por la calle de la amargura. Es muy frecuente, cuando nos ponemos en modo cuidarnos (ya sea adelgazar, engordar o estar más fit) controlar nuestro peso y orientarnos de esta forma.

Quizás porque es algo accesible a todo el mundo, es barato y porque es fácil de usar se ha popularizado esta forma de evaluar nuestro cuerpo. Por supuesto, es una herramienta muy útil para valorar el estado de un sujeto y para calcular el IMC, pero no es la única y es un grave  (y común) error emplearla como único método de referencia.

Antes de ofreceros alternativas a la báscula, o al menos complementos a la misma, vamos a hablar del cuánto, es decir, ¿con qué frecuencia debo pesarme? Teniendo en cuenta los constantes cambios que puede sufrir nuestro cuerpo a lo largo del día debido a la frecuencia de las deposiciones, sudoración, retención de líquidos, etc. no es recomendable pesarse varias veces al día ya que los resultados van a ser cuanto menos contradictorios. Lo ideal es pesarse en ayunas, tras haber evacuado la primera orina de la mañana, con ropa ligera y siempre en la misma báscula, ya que entre dos aparatos diferentes puede existir una pequeña variación. Además, el hecho de pesarse continuamente puede crear una poco saludable mezcla de obsesión-adicción que podría desencadenar en un trastorno del alimentario.

Día Nacional de la Nutrición 2013

En este día, como todos los años, celebramos el día Nacional de la Nutrición, este año bajo el lema "Come bien para envejecer mejor". 

Actualmente la esperanza de vida en España es de 78,9 años para el hombre y 84,9 años para la mujer. Según las previsiones, a este ritmo, en 2050 el 30,8% de la población se considerarán tercera edad y España será el segundo país más envejecido del mundo, detrás de Japón.

Alimentos que nos ayudan a combatir la alergia

Los niveles de polen están batiendo récords históricos y eso está haciendo que esta primavera se nos haga especialmente dura a los que somos alérgicos. 

Para pasar esta época un poco mejor voy a daros unos consejillos alimentarios aunque como siempre, jamás podrán sustituir la medicación descrita, únicamente paliar los síntomas en mayor o menor grado. Tened en cuenta que estos remedios nunca van a trabajar tan rápido como los antihistamínicos farmacológicos, pero usándolos poco a poco podemos obtener resultados a más largo plazo sin las típicas molestias de la medicación (sobrecargas en el hígado, fallos hepáticos, somnolencia...).

Qué hacer cuando perdemos peso y no sabemos el por qué

Hay ocasiones en las que ciertas personas (sobre todo aquellas más nerviosas e inquietas) comienzan a perder peso sin un motivo aparente. Esto, en personas obesas, no tendría mayor inconveniente, el problema es que también se da en pacientes normopeso, es decir, aquellos que se encuentran en su peso ideal y ahí, si tenemos un problema.