Prevenir lesiones con una alimentación adecuada

Sabemos que la práctica deportiva conlleva numerosos beneficios para la salud, tanto a nivel "usuario" como más profesional, pero hay veces que algunos se preguntan si existe realmente la posibilidad de practicar deporte sin lesionarse. Ante esta actitud hay que recordar a los más profanos con la actividad física que siempre será mejor mantener una vida activa que no hacerlo, aunque esta práctica conlleve cierto riesgo.

Las lesiones más frecuentes que ocurren con el deporte son las relacionadas con desgarros, torceduras, fracturas, esguinces e inflamaciones, tanto de huesos como de músculos y articulaciones, así que el principal objetivo de la alimentación en este caso será proteger dichas estructuras.

No más vientre hinchado

El verano es una época de desajustes: cambio de horarios, de rutinas, de domicilio y, cómo no, de hábitos alimentarios. Todos estos cambios pasan factura a nuestro sistema digestivo y se reflejan, entre otras, en forma de distensión abdominal, flatulencias, ardores, dispepsia e incluso estreñimiento.

Lógicamente, los desajustes no los vamos a dejar de tener, es lo bueno del verano, pero aplicando estas estrategias dejaremos también descansar a nuestro intestino.

Dieta detox postvacacional

Reconócelo. Te has pasado tres pueblos comiendo este verano: tapas, cervezas, helados, picoteos, alcohol... todo te parecía poco. Y aunque ese angelito interno te decía que no había que pasarse demasiado, en contraposición tenías a tu pequeño diablillo que te recordaba la frase que más odio: "por un día no pasa nada".

Pero sí, si pasa. Cada día cuenta, os lo he dicho muchas veces. El resultado es que ahora, ya septiembre, nos encontramos con que hemos cogido una media de 2-3 kg y hemos retrocedido (corporalmente hablando) al mes de abril, ese mes en el que comenzamos la "operación bikini".

Seguro que ahora juras y perjuras que no lo vas a volver a hacer, pero estas promesas preotoñales se parecen bastante a aquellas de nochevieja en las que todos los años nos prometemos comer menos, adelgazar y hacer más deporte (junto con dejar de fumar y viajar más) pero que nunca cumplimos. 

Cuida tu colesterol, también en verano

La hipercolesterolemia, al igual que otra enfermedad crónica, no descansa en verano, por lo que nosotros tampoco debemos bajar la guardia. Y no es tarea fácil: picoteos a deshoras, comidas fuera de casa… pero los excesos pueden acabar pasando factura.

El hecho de estar ocioso y relajado invita a autoconcederse caprichos mediante la premisa “un día es un día”. Y así, con el “por un día no pasa nada” vamos, poco a poco, llenando nuestras cañerías de colesterol. Para mantener el colesterol a raya en estas fechas debemos identificar las situaciones con un mayor riesgo y procurar tomar medidas (a ser posible con lápiz y papel) para que cuando lleguen esos momentos críticos sepamos cómo actuar.

Helados saludables para sobrevivir al verano

En verano son el alimento ideal para sobrellevar de mejor manera las altas temperaturas. El problema, como siempre, radica en el abuso de los mismos: un helado ocasionalmente, en el marco de una dieta equilibrada y con una práctica de ejercicio regular, no debe tener mayor importancia. Si consumir helados se convierte en un hábito diario, habrá que optar por las versiones más saludables.

Man vs food

No veo mucho la televisión, lo reconozco, y mucho menos telebasura. Por regla general, los programas que me interesan suelo verlos en diferido online, así ahorro tiempo, me organizo como quiero y me ahorro la tortura publicitaria. Pero hay una excepción: "Man vs food", o la nefasta traducción "Crónicas carnívoras". Es un programa tan sumamente malo que no me apetece nunca verlo por internet pero, a la vez tan adictivo que, si ando por casa a esas horas que lo emiten no puedo resistir la tentación de ponerlo.

Adam es el rollizo presentador (el cual cada temporada aparece más cebado que la anterior) que en cada capítulo recorre una ciudad estadounidense y se deleita (caras de placer y gemidos incluidos) con la gastronomía local. Todos los programas poseen la misma estructura: viaje a la ciudad en cuestión, paseo por los locales de comida más famosos de la zona (principalmente fast food) donde se dedica a catar las diversas especialidades de cada casa y, por último, dentro de esa ciudad le ofrecen un reto gastronómico.

Y Dukan sigue dando guerra

Apagué el ordenador y respiré hondo. Había sobrevivido a la primera oleada: apenas había mencionado a Dukan de pasada en el blog y, en las charlas de educación nutricional, solamente había hablado acerca de sus métodos cuando me preguntaban por los mismos.

Hasta el día de hoy. Años después este hombre sigue dando de qué hablar. Imagino que como estrategia de márketing, la publicidad aunque negativa hace que sigas siendo famoso y eso este doctor se lo lleva de calle. El caso es que a base de repartir a diestro y siniestro sigue siendo famoso. Y la cosa va para largo.

Lo último que le ha pasado a este señor es que ha sido suspendido de su actividad como médico en Francia durante unos días por recetar a una paciente suya un medicamento para la diabetes cuando esta persona lo único que pretendía era adelgazar. Y para defenderse al respecto (o al menos para intentarlo) estuvo realizando una entrevista que no tuvo desperdicio en "El Gran Debate" en la madrugada del domingo.