Prevenir lesiones con una alimentación adecuada

Sabemos que la práctica deportiva conlleva numerosos beneficios para la salud, tanto a nivel "usuario" como más profesional, pero hay veces que algunos se preguntan si existe realmente la posibilidad de practicar deporte sin lesionarse. Ante esta actitud hay que recordar a los más profanos con la actividad física que siempre será mejor mantener una vida activa que no hacerlo, aunque esta práctica conlleve cierto riesgo.

Las lesiones más frecuentes que ocurren con el deporte son las relacionadas con desgarros, torceduras, fracturas, esguinces e inflamaciones, tanto de huesos como de músculos y articulaciones, así que el principal objetivo de la alimentación en este caso será proteger dichas estructuras.

¿Por qué hago dieta, practico deporte y no adelgazo?

Es frecuente que empecemos una dieta, nos esforcemos al máximo en seguirla e incluso comencemos a practicar deporte y en las primeras semanas no perder nada. Es más, hay ocasiones en las que se puede incluso ganar peso en esas primeras semanas.

Otro escenario también frecuente se produce cuando hay personas cuya pérdida de peso al inicio se produce con relativa rapidez pero llega un punto en el que la misma se estanca.

Ambas situaciones desembocan siempre en la misma pregunta: ¿por qué hago dieta, practico deporte y aún así no adelgazo? Y la respuesta a esto pasa por analizar qué estamos comiendo y los hábitos de vida que estamos llevando.

Día Nacional de la Nutrición 2013

En este día, como todos los años, celebramos el día Nacional de la Nutrición, este año bajo el lema "Come bien para envejecer mejor". 

Actualmente la esperanza de vida en España es de 78,9 años para el hombre y 84,9 años para la mujer. Según las previsiones, a este ritmo, en 2050 el 30,8% de la población se considerarán tercera edad y España será el segundo país más envejecido del mundo, detrás de Japón.

Pequeños gestos al día que aceleran tu quema de grasa

La quema de grasa es algo que nos preocupa  a todos y conforme se va acercando el buen tiempo más todavía. El problema es que la mayoría queremos perder grasa de un día para otro, de manera inmediata y cuando esta pérdida de peso no se produce a la velocidad que queremos, terminamos por frustrarnos y volvemos a nuestros pésimos hábitos.

Haciendo unas pequeñas modificaciones en tu rutina diaria puedes obtener mejores resultados en menos tiempo y mejorar notablemente tu estado de salud general:

A rest day

Entrenar es una práctica altamente saludable y recomendada pero todo tiene un límite. Antes de nada diferenciar dos tipos de ejercicios: el cardiovascular o aeróbico y el muscular o anaeróbico. 

Tips imprescindibles para vencer el sedentarismo

Estos días de calor sofocante han hecho que a muchos la "operación bikini" les pille totalmente de sorpresa. Con la subida de las temperaturas se produce la bajada de la cantidad de ropa a portar y con ella la presentación oficial de nuestras temidas lorzas y demás depósitos grasos. Como siempre en esta época empezamos a comprar compulsivamente cremas anticelulíticas y a acudir de manera sistemática al gimnasio con un único objetivo en mente: adelgazar y tonificar en dos semanas sin pasar hambre ni penurias lo acumulado en 8 meses. Craso error.

Campamento para esculpir la figura

Hace aproximadamente una semana me llegó al correo electrónico (he de decir que soy de las que recibe una media de 50 e-mails publicitarios al día) un anuncio de una conocida marca de anticelulíticos (bote blanco y letras naranjas, para el que ande un poco perdido) que lanzaba un nuevo producto al mercado (ya sabéis que llega el verano y los productos anticelulíticos ocupan el 70% de los anuncios que vemos en televisión) más fácil de aplicar y con una nueva composición que lo hacía destructor de la celulitis rebelde y de la piel de naranja. Esta crema en cuestión prometía reducciones de hasta 2.8 cm en muslos, cintura y caderas en un mes si la aplicábamos una vez por la mañana y otra por la tarde y además (por lo visto es la panacea) alisa la piel visiblemente, esto quiere decir que parece que tu piel está más lisa, pero supongo que dependerá de la luz que haya en la estancia en ese momento (de noche todas estamos estupendas).